четверг, 25 сентября 2008
порой у каждого возникает какое-то иррациональное чувство несчастности, пустопы, ненужности и т.д.
нужное подчеркнуть, с которым просто не понятно, что делать. вроде бы и нет никакой причины для расстройства - но что-то гнетет, вроде бы и чувствуешь дискомфорт, мучаешься - но никак не получается взять себя в руки и отбросить ненужные мысли... если такое случилось, можно попробовать следующее...
читать дальшеРешите, что у вас все идет хорошо. Всегда легче отдаться во власть несчастья - это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Природа человека такова, что наши положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии
Не оставляйте слишком много места чувству несчастности. Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. Однако на самом деле часто бывает ровно наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться. Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь)
Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно. Большинство страдающих поступает с точностью до наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби...), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у человека пропадает к этому желание. Однако все известные работы свидетельствуют, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия. Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас
Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало». Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием. Тем более что ощущение несчастья, которое является неотъемлемой частью человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам. Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу
Смакуйте мгновения счастья. Самое лучшее оружие в борьбе с несчастьем - это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, - наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким
Размышляйте о повседневных заботах, но не зацикливайтесь на них. Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове неприятности, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства предназначено, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме; оно не является способом восприятия мира или разрешения наших проблем
Не культивируйте в себе враждебные эмоции. Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмо¬ции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту, жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо. В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству; эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично. Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности
@темы:
Аналитика для души