у меня тут весеннее девочковое помешательство (все худеют, а я что, рыжая?): взяла и поставила себе на телефон дневник питания и табличку определения калорийности.
надо сказать, что я это делала уже пару раз то ли год, то ли два назад, но тогда я сломалась на необходимости вписывать новые продукты или считать состав и процентаж продуктов в блюде, посмотрим, осилю на этот раз или опять поиграюсь и обромаюсь.
в общем, записываю целых полдня и уже чуть не умерла от голода и традиционные чай с печенькой пока лидируют: даже большая тарелка борща со сметаной, хлебом и стаканом сока не перебили чашку чая и кусок муравейника. такие вот дела
а еще я в упор не могу вспомнить как расчитывается твоя норма белков-углеводов. помню только про жиры, что на мой рост-вес дневная норма 40 гр., из них сколько-то там должно приходиться на насыщенные/ненасыщенные (но сколько, тоже не помню, и даже не помню, где я сохраняла свои прошлые записи на этот счет). а еще не знаю, как вообще можно норму белков набрать. в большинстве продуктов их очень мало (а в тех, в которых есть, как правило, много жиров - получается, если наберешь норму по белкам, то норму по жирам превысишь в разы). из смешного, в качестве перкусов надо есть сушенные анчоусы они белковые))))
вот так и развлекаюсь в выходной